Наши мобильные устройства стали неотъемлемой частью нашей жизни, сопровождая нас в каждой рутине и деятельности. Хотя смартфоны доказали свою надежность как инструменты для доступа к информации, они также могут быть источником отвлечения, когда нам это не нужно.
Вероятно, вы сталкивались с тем, что засиживались до поздна или опаздывали на работу из-за бесконечного скроллинга на Facebook, Instagram или Snapchat. И не только приложения социальных сетей отнимают наше время. Многие из нас тратают ценное время на витринное окно для ненужных вещей или просматривают фильмы, не смотря их на самом деле.
Чтобы предотвратить отвлечения от наших телефонов и использовать технологии, не теряя фокуса на том, что действительно важно, Google предоставляет приложение Digital Wellbeing для смартфонов Android. Итак, что такое Digital Wellbeing, как оно работает и какие преимущества использования этого приложения? Давайте разберемся в этих вопросах в этой статье.
Что такое Digital Wellbeing?
Digital Wellbeing — это инициатива, представленная Google во время мероприятия Google I/O в 2018 году. Она стремится помочь пользователям найти баланс между их цифровой и реальной жизнью. Она поощряет осознанное использование технологий для достижения наших целей без отвлечений или прерывания нашей рутины.
Важно отметить, что Digital Wellbeing не сводится к полному исключению телефонов из нашей жизни. Вместо этого он сосредоточен на том, чтобы сделать технологии более полезными, поощряя нас делать перерывы и развивать здоровые цифровые привычки для себя и наших близких.
Как работает Digital Wellbeing?
Чтобы поддержать осознанное отношение к технологиям, Google предлагает приложение Digital Wellbeing для смартфонов Android. Это приложение предоставляет обзор ваших цифровых привычек, включая время, проведенное на телефоне, приложения, которые вы использовали и как долго, количество полученных уведомлений и сколько раз вы разблокировали телефон в течение дня.
Однако приложение Digital Wellbeing не только собирает информацию об использовании. Оно также предлагает инструменты для ограничения времени на экране. Вы можете установить таймеры для приложений, чтобы напоминать себе, когда вы превышаете определенный лимит.
В приложении есть режим Сна, который помогает вам подготовиться к хорошему ночному сну, отключая уведомления и отображая черно-белый экран. Кроме того, есть режим Фокуса, который позволяет приостановить отвлекающие приложения и сосредоточиться на вашей текущей работе в другое время.
Какую информацию вы можете получить с помощью Digital Wellbeing? Понимание времени экрана!
При открытии приложения Digital Wellbeing на вашем устройстве Android вы сразу увидите общее время, проведенное на телефоне сегодня. Эта информация представлена в виде круга с дыркой, где каждое приложение занимает определенную часть в зависимости от вашего использования. Это дает вам обзор того, как вы распределили свое время экрана между различными приложениями.
Ниже этой диаграммы вы можете увидеть, насколько часто вы проверяете свой телефон, посмотрев на количество «разблокировок». Рядом с этой областью вы также можете увидеть количество уведомлений, которые вы получили на своем телефоне сегодня.
Но это еще не все. Если вы углубитесь во время, которое вы проводите на своем телефоне, нажав на него, вы можете просмотреть недельное резюме использования вашего телефона в графическом формате. На том же экране вы увидите распределение времени использования приложений в определенный день. Вы также можете проверить использование телефона в предыдущие дни или недели здесь.
Какие еще отличительные особенности Digital Wellbeing?
Приложение Digital Wellbeing от Google не только отображает ваше использование телефона или количество взаимодействий с ним. Приложение также предлагает способы управления временем экрана, напоминая вам оставить телефон и увеличить производительность, а также уменьшить отвлечения.
1. Таймер приложения
Когда вы открываете приложение Digital Wellbeing, вы увидите панель управления, которая показывает, сколько времени вы провели на своем телефоне и какие приложения вы использовали больше всего. Эта панель управления также позволяет устанавливать таймеры для отдельных приложений на вашем телефоне, чтобы вы знали, когда остановить их использование и сконцентрироваться на более важных задачах.
Вы можете установить таймер для любого приложения от 0 минут до 23 часов 55 минут (с интервалами в 5 минут), и ваш телефон уведомит вас, когда вы приближаетесь к установленному временному лимиту, применяя эффект серого цвета к экрану приложения. Как только вы превысите лимит, появится всплывающее окно, информирующее вас о том, что таймер приложения истек, и вы сможете использовать его только на следующий день.
Хотя пользователи могут в любое время удалить таймер приложения и продолжить использовать его как обычно, это служит напоминанием, что они могут тратить на приложение больше времени, чем необходимо.
2. Уведомления приложений
Помимо управления фактическим использованием, Digital Wellbeing также стремится предотвратить отвлечения от уведомлений от приложений. Вы можете использовать приложение Digital Wellbeing для полного отключения уведомлений от конкретного приложения или настройки их индивидуально, чтобы убедиться, что вас не прерывают ненужные оповещения во время работы или сна.
3. Режим сна
Digital Wellbeing не только фокусируется на текущей задаче, но и помогает вам хорошо выспаться. Приложение включает режим сна, который, когда активирован, включает режим «Не беспокоить» на вашем телефоне, отключает неважные оповещения и переключает экран в серый цвет, напоминая вам не использовать его в течение длительного времени.
Вы можете запланировать включение режима сна в зависимости от вашего предпочтительного времени и пока ваш телефон заряжается во время сна. Чтобы избежать любых отвлечений, вы также можете настроить режим таким образом, чтобы экран вашего телефона был полностью темным, чтобы он не мешал вам во время сна.
4. Режим фокуса
Наконец, Digital Wellbeing предлагает режим фокуса.
Приложение Digital Wellbeing предлагает не только отслеживание сна. Оно включает режим Фокуса, который позволяет приостановить отвлекающие приложения и отключить их уведомления во время работы. Вы можете выбрать конкретные приложения, которые будут отключены на определенное время, и они останутся недоступными, пока вы не отключите режим Фокуса.
Кроме того, вы можете запланировать автоматическую активацию режима Фокуса в определенное время и дни. Также есть функция «Перерыв», которая позволяет временно приостановить режим Фокуса, когда вы не работаете. Во время этих коротких перерывов, которые могут длиться 5, 10 или 15 минут, вы можете использовать любые приостановленные приложения для быстрого просмотра.
Для дальнейшего улучшения вашего цифрового благополучия вы можете включить функцию «Не беспокоить». Эта функция позволяет блокировать уведомления от нежелательных людей и приложений, обеспечивая возможность сосредоточиться на задачах или насладиться свободным временем от работы. Вы можете настроить параметры «Не беспокоить», чтобы выключить будильники, события в календаре, звуки мультимедиа/сенсорные звуки и даже установить несколько расписаний в зависимости от вашей текущей активности.
Еще одна полезная функция — «Перевернуть, чтобы замолчать», которая мгновенно активирует режим «Не беспокоить», когда вы кладете свой телефон лицом вниз на плоскую поверхность. Это удобный способ быстро отключить все уведомления.
Для тех, кто склонен использовать телефон во время ходьбы, режим «Внимание» служит напоминанием об осторожности. Он подсказывает пользователям остановиться и поднять голову, когда они ходят.
Приложение Digital Wellbeing также предлагает родительский контроль, чтобы гарантировать, что дети не проводят слишком много времени на своих телефонах или планшетах. С помощью приложения Family Link родители могут удаленно контролировать устройства своих детей, отслеживать время экрана, устанавливать таймеры и ограничивать определенные приложения.
Основная цель Digital Wellbeing — сократить чрезмерное использование технологий и способствовать продуктивности. Используя это приложение, вы можете избежать чрезмерного времени, проводимого на телефоне, и сосредоточиться на действительно важных вещах.
- Цель состоит в том, чтобы установить здоровые отношения с технологией, соблюдая время.
- Отличать между реальными деятельностями человека и его цифровой жизнью.
- Отслеживать использование приложений, чтобы определить чрезмерное использование и установить ограничения, чтобы избежать таких паттернов.
- Поощрять использование технологии для повышения продуктивности, а не чрезмерного потребления контента.
- Ограничивать использование социальных медиа и развлечений с помощью таймеров приложений и ограничений уведомлений.
- Предотвращать негативное влияние на психическое и физическое здоровье, вызванное чрезмерным или вредным использованием телефонов и других устройств.
- Минимизировать отвлечения от социальных медиа и технологий во время работы, учебы или других продуктивных задач.
- Сократить количество времени, проводимого на телефонах, и выделить больше времени для активностей в реальном мире.
- Содействовать здоровым привычкам перед сном и подготовке к хорошему ночному сну.
Какие приложения поддерживают Digital Wellbeing?
Инициатива Digital Wellbeing от Google выходит за рамки приложения Digital Wellbeing на Android. Компания предлагает различные функции благополучия в разных приложениях, устройствах и сервисах, чтобы помочь пользователям отключаться от технологий для несущественных целей.
Gmail
Gmail предоставляет несколько функций благополучия для предотвращения отвлечений от незначительных электронных писем в определенные времена. Пользователи могут организовать свою почту, классифицируя письма по приоритету, чтобы отображались только важные письма. Это помогает избежать беспокойства из-за менее срочных писем. Кроме того, пользователи могут выбрать получать уведомления только о письмах высокого приоритета, что снижает отвлечения от ненужных источников. Еще одним полезным инструментом является автоматический ответ на отсутствие, который информирует отправителей о том, что получатель отсутствует и ответит позже. Пользователи также могут запланировать отправку писем на более позднее время.
YouTube
Аналогично Gmail, YouTube предлагает функции благополучия для предотвращения чрезмерного просмотра видео. Пользователи могут проверить свое ежедневное время просмотра видео и среднее время просмотра за последнюю неделю с помощью профиля времени просмотра. Приложение также предоставляет напоминания о перерывах от просмотра видео и возможность отключить автовоспроизведение, чтобы предотвратить непрерывное воспроизведение видео. Чтобы избежать отвлечений от уведомлений о новых видео, YouTube имеет функцию запланированного дайджеста, которая объединяет несколько уведомлений в одно в определенное время, выбранное пользователем. По умолчанию, приложение YouTube отключает звук и вибрацию с 22:00 до 8:00, чтобы обеспечить бесперебойный сон.
Наконец, Google предлагает родителям возможность установить таймер на YouTube Kids, чтобы ограничить время, которое дети проводят перед экраном. Дружелюбное напоминание появится, когда время приближается к лимиту, и если его превысят, просмотр будет немедленно остановлен.
На устройствах Android, помимо приложения Digital Wellbeing, Google позволяет пользователям отключать рабочие профили. Эта функция позволяет приостановить все рабочие приложения и уведомления, когда пользователь не работает, не находится в офисе или в отпуске. Кроме того, пользователи могут запланировать автоматическое включение и выключение рабочего профиля, избавляясь от необходимости вручную переключать эту функцию каждый день.
Чтобы избежать отвлечений, Android также предлагает возможность временно отключать уведомления от конкретных приложений. Если эта функция включена, пользователи могут выбрать, не получать уведомления от приложения в течение 30 минут, 1 часа или до прихода домой.
Google расширил свой подход к Digital Wellbeing и на некоторые из своих устройств. С помощью режима «Отдых» пользователи могут настроить свои умные колонки и дисплеи Google так, чтобы они не реагировали на команды в определенный период времени. Для моделей Pixel 2 и новее Google представил функцию «Переверни для тишины», которая позволяет пользователям быстро активировать режим «Не беспокоить», перевернув экран телефона вверх ногами.
Теперь давайте рассмотрим вопрос о том, доступно ли Digital Wellbeing для iPhone и iPad. Хотя приложение Digital Wellbeing от Google не доступно для iOS, Apple предлагает аналогичную функцию под названием Screen Time. Хотя Screen Time не является самостоятельным приложением, его можно получить непосредственно в приложении «Настройки» iOS. Как и Digital Wellbeing, Screen Time позволяет пользователям отслеживать использование приложений и веб-сайтов на различных устройствах Apple, включая iPhone, iPad и Mac.
Аналогично Digital Wellbeing, Screen Time позволяет настраивать режим «Отдых», устанавливать ограничения на приложения, контролировать, кто может связаться с ними во время «Отдыха», и вводить ограничения контента для уменьшения использования устройств и улучшения концентрации.
Вот и все, что вам нужно знать о Digital Wellbeing, о том, как оно работает и какие преимущества оно предоставляет.
